Tips

Welk dieet is geschikt om af te vallen? 19 Diëten geanalyseerd

Het OIVO heeft 19 verschillende diëten geanalyseerd, namelijk de populairste vermageringskuren en zij die de meeste media-aandacht krijgen. De conclusie is hard: het merendeel van de diëten is inefficiënt, kost veel geld en zorgt niet voor een duurzaam gewichtsverlies. Nog erger is het feit dat ze ook vaak gevaarlijk zijn voor de gezondheid. Er is maar één dieet die naam waardig en dat is het dieet opgesteld door een diëtist(e), dat vooral inhoudt dat de … Lees verder

Over koolhydraat arme voeding om af te vallen

De een heeft ‘gezonde’ voeding nodig, de ander een glutenvrije voeding en voor weer een ander geldt dat er te veel koolhydraten in de voeding zitten. Harriet Verkoelen, diëtist en diabetesverpleegkundige adviseert: Verlaag je koolhydraten als je gemakkelijk dik wordt rond de buikstreek terwijl je niet overmatig eet. Je hebt dan een stofwisseling die bekend staat als insulineresistentie of insulineongevoeligheid. Fabienne heeft bij haar de opleiding gevolgd om zowel diabetespatiënten als mensen met overgewicht … Lees verder

Handig: boodschappen voor een gezonde maaltijd thuis afgeleverd door Hello Fresh

Weinig tijd om zelf je boodschappen te doen? Op internet biedt HelloFresh.nl verse producten aan, samengesteld voor drie of meerdere maaltijden, en levert die in een doos thuis af. Ik heb het zelf uitgeprobeerd en ben erg enthousiast. Lekkere en smaakvolle gerechten, zeer gevarieerd en met hulp van het receptenboekje ook voor de niet geoefende kok goed te bereiden. Neem contact met mij op voor het ontvangen van een kortingscode ter waarde van €20 op … Lees verder

Tien tips om met aandacht en bewust te eten

  1. Breng je aandacht naar het NU. Een duidelijk begin voor het eten in de vorm van een ritueel helpt je om in het hier en nu te zijn. Volg bijvoorbeeld bewust je ademhaling of neem een moment om je dankbaarheid te uiten naar iedereen die zijn bijdrage aan het voedsel heeft geleverd. Je kunt ook kiezen voor een gebed of een moment stilte.
  2. Eet op een vaste plek. Wanneer je telkens iets lekkers eet als
… Lees verder

Wat kun je doen om je stofwisseling te versnellen?

Er zijn meerdere mogelijkheden om je stofwisseling te verhogen. Daarom hierbij een aantal tips:

  1. Doe aan beweging. Hoe meer je beweegt, hoe meer spiermassa je opbouwt. Spieren verbruiken energie en hoe meer spieren je hebt, hoe meer energie je verbruikt. Je verhoogt hiermee je stofwisseling.
  2. Regelmatige activiteit. Regelmatig bewegen helpt om je metabolisme te verhogen tijdens de activiteit en nog uren daarna.
  3. Sla geen maaltijden over. Het lichaam past zich aan het gebrek aan calorieën
… Lees verder

Ontproosten: Genot kan soms ontaarden in geworstel

Zoals het drinken van een glas wijn. Daar is niks mis mee, integendeel zelfs, maar de aanbeveling om matig te drinken (1 glas per dag voor dames, 2 glazen voor heren en liefst nog 2 alcoholvrije dagen per week), daar zit ‘m de kneep. Steeds meer mensen overschrijden die matige aanbeveling geregeld. Ik ook. We drinken elke dag. We drinken dan met gemak drie of vier glazen. We beginnen als de vijf in de … Lees verder

Hier zit schokkend veel zout in!

Een beetje zout is goed voor je, maar de meeste Nederlanders krijgen veel te veel zout binnen. Gemiddeld 9 tot 10 gram per dag, terwijl 6 gram voldoende is. Dat is slecht voor je bloeddruk, en daarmee voor je hart en bloedvaten. Vermijd dus erg zoute producten, zoals die uit deze top-8.

  1. Kant-en-klaarmaaltijden zitten vaak boordevol zout. Of het nu om een kant-en-klaar pastagerecht gaat of om een kant-en-klare groenteschotel met vlees. Alternatief Vermijd deze
… Lees verder

Acht tips om het koken gemakkelijker, sneller en gezonder te maken

  1. Ga terug naar de basis en kook door de week eenvoudige, makkelijke recepten zonder opsmuk. Leg de lat voor jezelf niet te hoog: creatief kokkerellen kan je nog altijd in het weekend. Gewone gezonde kost is goed genoeg. Vermijd alle omslachtige toestanden (sauzen, ovenschotels,…).
  2. Stel in het weekend een weekmenu op en doe alvast wat boodschappen als voorbereiding. Zo bespaar je jezelf heel wat improvisatie en stress.
  3. Hou altijd een voorraadje in huis van ingrediënten
… Lees verder

Een DVD over onze voedselproductie

In deze documentaire “Food, Inc.” maakt regisseur Robert Kenner korte metten met het idyllische beeld waarmee levensmiddelen in de supermarkten in de Verenigde Staten aan de man worden gebracht. De “fantasieplaatjes” op verpakkingen van koeien in de wei en groen gras veranderen gedurende de film in het ware verhaal: een schrikbeeld. Boeren die werken onder het juk van enorme vleesproducerende bedrijven en donkere tunnels waarin kippen worden gefokt, die door onnatuurlijke gewichtstoename niet meer op … Lees verder

U kunt zelf iets doen om uw risico op kanker te verlagen?

Onderstaande aanbevelingen geven praktische handvatten

  1. Streef naar een slank postuur maar vermijd ondergewicht
    Overgewicht en obesitas verhogen het risico op kanker, metname dikke darmkanker en borstkanker. Door gezond te eten en regelmatig te bewegen behoudt u een gezond gewicht.
  2. Neem iedere dag minimaal een half uur lichaamsbeweging
    Lichaamsbeweging kan u beschermen tegen verschillende soorten kanker, waaronder darmkanker en borstkanker. Regelmatige lichaamsbeweging helpt tevens overgewicht en obesitas voorkomen. Iedere vorm van lichaamsbeweging draagt al bij aan
… Lees verder
Meer berichten