Therapeutische leefstijlaanpassingen voor mentale gezondheid, Walter Faché

Psychische klachten, zoals depressie en angst, kunnen evengoed als alle andere ziektebeelden met voeding en leefstijl worden aangepakt. Therapeutische leefstijlaanpassingen zijn goedkoop, zonder schadelijke bijwerkingen en hebben een langdurig effect.

  • Beweging geeft je een beter gevoel door de aanmaak van endorfines, vermindert angst en depressie, zorgt ervoor dat kinderen beter presteren op school, verbetert het geheugen en de hersenfunctie bij volwassenen, voorkomt geheugenverlies bij ouderen, vermindert de symptomen van schizofrenie en stemmingsstoornissen en stimuleert de
Lees verder

Afslanktip: Noten eten tijdens het afvallen

Veel mensen houden wel van noten. Het is een lekkere snack en – omdat er zoveel verschillende soorten te koop zijn – ook heel gevarieerd. Maar noten bevatten wel veel vet en daardoor veel calorieën. Daarom laten veel mensen noten direct staan zodra ze gaan afvallen. Maar dat hoeft helemaal niet. Noten zijn namelijk ook heel gezond!

  • Noten zorgen voor een verzadigd gevoel, omdat ze veel vezels en eiwit bevatten. Eet je noten als tussendoortje
Lees verder

Links

Lees verder

Brood is belangrijk voor voldoende jodium

Het is belangrijk dagelijks brood te eten voor voldoende jodium

Brood is in Nederland de belangrijkste bron van jodium. Er zijn maar weinig voedingsmiddelen die dit mineraal van nature bevatten. Alleen in zeevis (zoals kabeljauw of haring) en eieren (klein beetje) zit jodium. Als volwassene heb je per dag 150-200 microgram nodig. Jodium is belangrijk voor de vorming van schildklierhormonen, die nodig zijn voor de groei en de stofwisseling.

Omdat jodium weinig van nature in Lees verder